축적 및 근육 꼭 안 먹은 후 피다-actv

축적 합병 후의 sculo 할 말은 uacute; ‘과 살찌지 않으면서도 먹고 연분에 섞인 납이 원인인 것을 알았으니, 곧 끝날 ntilde; 또는, 안 가족과 친구 일을 저녁을 주고 싶어 입이 후 너희 알고 ntilde &; &; & uacute 날씬한; 정말 iacute DIF 및 DEM, cil.no 질투; 급성; F 및 S 로서 급성 cilmente 안 뚱뚱해서 살이 몸무게, 봐봐. 지금 ntilde &; & ntilde 또는 인수; 운영 시스템 시작 uacute; sculo, 100% 여윈 체중 (과 급성; 급성 cilmente, F, CIL 반역; 그래. 먹어, 먹어, 우리 는 이용 이 iacute D &; & 같이 훈련을 시키는 ntilde; 너희들!원본: 내용을 하나하나 네트워크 iacute 사랑; 포기 20 미녀 굶주려서 여위다, 휴가 전에 또는 및 ntilde; 새로운 ‘고기 좀 있다 "수시로 너를 좀 먹고 나 와 ntilde; 당신의 운영 체제. 가까이 끝 &; & ntilde; 이나 도 걱정 과 R & n 처음부터 알고 급성; 나 뚱뚱하다?전문 헬스 코치는 건의를 증가 근육 있지만, 법률 안 먹고 안 뚱뚱한 몸무게를 줄이다, 간단한 속도 근육 품질 및 몸 대사 및 간단한 사고 증가. 5, oacute; N 그룹, 전체 연습 몸을 어깨 팔 수 있다, 등, 포함되어 있다 "복부 와 엉덩이 지방 의 쌓이다, 조목조목 다리 ‘지역 급성 영향을 인수; S와 N, 그래도 알고 formaci &; & oacute 무게; n s 운동 후 알고 oacute BICO, AER 및; 효율성 향상 및 지방 연소 사고, 모든 것을 oacute; 최소한 20 오 ~ 쭈그리고 앉아 어깨에 [왜] 추진 단계 1 열기 먼저 크다 닻도시 건설 국 어깨에 손을 무게 또는 물 한 병 1 킬로그램 체중 증가 시작 단계, 중학교, oacute; 이륙 와 양쪽 높이 약 턱에. 단계 2 단계 2 엉덩이, 무릎, 천천히 웅크리고 상상 느낌이 와 급성. S; 의자에 앉았다. 기억 쭈그리고 앉아 원장 uacute 힘을; 규산 에스테르, 다리, 무릎 꼬불꼬불하다, 바로 N 및 uacute 활동; 한 팀 근육을 CLEO? 본문 navegaci & oacute; n: ‘근육 빨리 통가리 좀 나중에 대담해지다 먹어도 살이 안 리드 연말 곧 없어서는 친구 회식 "지키고 싶은 기름기가 많은 요리. 풍성한 요리. 중, 자신의 입 · 년 후에 여전히 날씬하다 너무 어렵다. 그만 부럽다, 남의 임 먹지 뚱뚱하다의 쉽게 살이 체질이 지금 가르쳐줄게 년 전에 통가리 근육 육성 100% 쉽게 쉽게 살이 체질이 약속. 원하는 설 제멋대로 먹어, 먹어, 빨리 잡아 년 전의 이 며칠 연습을 일어나! 내용 출처: 사랑 미녀 성 망 매일 스무 살이 다음 버린 거야? 배고파 관념을 틈타 새 해 명절 통가리 좀 "," 언제든지 살 수 있도록 용기를 내다 먹다! 빨리 새해를 너도 걱정하기 시작했다 설 명절 호화로운 빠른 식사와 거야? 전문 헬스 코치는 건의를 증가 근육 안 뚱뚱한 다이어트 오래됐다. 근데 먹고 법칙 으로 간단한 집에 다시 교훈 방식을 증가 근육 수 량 및 너 몸이 기초 대사 율. 가지고 이하 간단한 5 그룹 작업 말하면 돼 온몸에 연습 까지 포함 어깨, 암, 등, 복부 및 엉덩이 다리 등 각 "다시 재해 통가리 지방" 도 무방하다 지금 다시 교훈 끝나고 다시 만들어 유산소 운동지방 연소 효율이 증가 [을], 每组 동작을 하는 것을 최소한 20 다음 오 ~ 몸을 웅크리다 어깨에 밀어 몸을 웅크리다 어깨에 밀어 먼저 다리를 어깨 열 것이다 ~ 크다 손이 대해 아령 또는 물병 증가 짐 초급 자 쌀값은 1 킬로그램 시작 도약 단계 1, 2, 2, 아령 약 平举 ~ 턱 좌우 양쪽 높이 곡 무릎. 단계 한 걸음 천천히 몸을 웅크리다 상상 엉덩이 마치 접어달라구 후방 의자에 앉았다 느낌. 작은 편집 알림 몸을 웅크리다 때 가능하면 힘을 것이다 놓고 엉덩이, 다리에 때문에 단지 무릎 꼬불꼬불하다,, 본문 탐색 봐야 정확히 활동 까지 핵심 근 군.

A punto de acumular "músculo" después de comer y no engordar con plomo: se acerca el final del año, no en cosas de amigos y familiares, cenas, pensando en mantener su boca, años después aún Slim es realmente difícil.No envidia a los demás como no engordar fácilmente de masa corporal magra, ahora te enseño de años de acaparar el músculo, un 100% de masa corporal magra fácilmente, fácil de hacerlo.¡El rebelde que quiere comer, comer y comer, vamos a aprovechar estos días de entrenamiento juntos hace años!Fuentes de contenido: el amor cada día la red de renunciar a la idea de la belleza de 20 hambre delgado ahora, antes de las vacaciones de año nuevo, punto de acaparar "carne" en cualquier momento te hace dar a comer a los niños.¿Cerca de fin de año, también empiezan a preocuparse por el rápido y a engordar?El entrenador de aptitud profesional recomienda el aumento de la masa muscular, pero la Ley No comer adelgazar no grasa en el peso, de una manera simple la tasa de aumento de la masa muscular y el metabolismo de tu cuerpo.Con la simple acción de grupo 5, y que se puede practicar en todo el cuerpo, hombros, brazos, espalda, contiene "el abdomen y la cadera, cada pierna acumular grasa" de las zonas más afectadas, pero también en la formación de peso después de hacer un poco de ejercicio aeróbico, el aumento de la eficiencia de la quema de grasa, cada acción se recomienda al menos 20 oh ~ en cuclillas hombro hombro empuja empuja [nada] Paso 1 antes de que se abra a los pies es mayor que la anchura de los hombros, con pesas en las manos o una botella de agua aumenta el peso de 1 kg, Junior comenzó a despegar, con los dos lados a la altura de aproximadamente alrededor de la barbilla.Step 2 step 2 rodillas lentamente las caderas en cuclillas, imaginar como es que se siente detrás sentado en la silla.No recuerda, en cuclillas para hacer fuerza en glúteos, piernas, rodillas flexionadas y no es que precisamente la actividad en el núcleo de un grupo muscular.Este documento de navegación

赶紧囤点“肌” 以后放胆吃也不发胖   导语:年关将至,少不了亲朋好友聚餐,想在大鱼大肉中守住自己的嘴、年后依然苗条实在太难了。别再羡慕他人任吃不胖的易瘦体质了,现在就来教你年前囤肌,养成百分百的易瘦体质,轻松赴约。想要过年任性吃吃吃,快来抓住年前这几天练起来!内容来源:爱美女性网 每天二十下   抛弃饿就会瘦的观念吧,趁着新年节日囤点“肉”,随时都能让你放胆儿吃!   快过年了,你也开始担忧年节大吃大喝会快速增肥吗?专业健身教练建议,增加肌肉可是吃不胖的瘦身不二法则,以简单的居家重训方式就能增加肌肉量以及你的身体基础代谢率。拿以下简单的5组动作来说,就可以练到全身包含肩、臂、背、腹部以及臀腿等各个“囤脂”重灾区,也不妨在重训完后再做点有氧运动,增加燃脂效率,每组动作建议至少做20下哦~ 下蹲肩上推   [下蹲肩上推]   Step 1   先将双脚打开至大于肩宽,双手持哑铃或者水瓶增加负重,初级者可以从1公斤开始起跳,哑铃约平举至下巴左右两侧高度。 step 2   Step 2   曲膝慢慢下蹲,想像臀部像是要往后方坐到椅子上的感觉。小编提醒,下蹲时尽量将力量放在臀、腿上,而不仅仅是膝盖弯曲,才能准确地活动到核心肌群。 本文导航相关的主题文章: